A verdade nunca dita sobre suplementos de ômega 3 segundo a ciência

O ômega 3 é um dos suplementos mais populares no mundo, mas será que ele entrega tudo o que promete? Estudos recentes revelam benefícios reais e também limitações importantes que muitos ignoram.

O que a ciência comprova sobre o ômega 3?

• Benefícios Reais: Pesquisas da Harvard School of Public Health e do National Institutes of Health mostram que o ômega 3 tem efeito real na redução de triglicerídeos e no controle da inflamação. Esses resultados são consistentes em estudos clínicos.
• Limitações Importantes: No entanto, os mesmos estudos indicam que benefícios como a prevenção de doenças cardíacas não são uniformes para toda a população, variando conforme a dieta e o histórico de saúde individual.

Recomendações de Especialistas

Especialistas afirmam que a suplementação de ômega 3 é essencial para quem não consome peixes gordurosos (como salmão, sardinha ou atum) regularmente. Para quem já possui uma dieta rica nesses alimentos, a necessidade de suplementar pode ser menor.

Atenção: O consumo em excesso não aumenta os benefícios e pode até causar efeitos indesejados, como o aumento do risco de sangramentos em pessoas com problemas de coagulação.